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    2019.02.02. 15:00 이해나 헬스조선 기자 , 명지민 헬스조선 인턴기자 , 참고서적='신재용의 음식궁합'구미출장안마무안출장샵무안출장샵무안출장샵무안출장샵오산오사카 안마방포항국산 마사지무안뒷목 마사지▤무안호텔식 마사지⇔『무안시각장애인 마사지』무안이발소 마사지☼무안안마방 조루┋무안창동역 마사지⇞무안출장가격╂무안천안 출장 만남무안출장샵무안출장샵예약예약무안출장샵고성구미 안마방무안봉천 안마방╯무안얼굴 마사지 기계ξ《무안천안 출장 만남》무안안마방 지명녀♨무안안마방 용어ア무안대딸 마사지α무안덕계 마사지⇈무안출장샵jasulloc.xyz무안출장샵무안출장샵무안앙헬레스 마사지◦무안마사지 카드 단속♤『무안서정리 안마방』무안광양 마사지┼무안발리 마사지☣무안출장서비스보장⇖무안부산 모텔 촌☀보은안마방 무한무안출장샵대구출장샵무안안마방 몰 카사천회음부 마사지무안범일동 마사지

    김이 모락모락 나는 고구마가 당기는 겨울이다. 고구마는 야맹증이나 시력을 강화하는 카로틴이 들었고, 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 성인병 예방에 좋다. 호흡기를 강화하는 베타카로틴 성분도 많이 함유됐다. 세라핀과 식이섬유가 있어 원활한 배변 활동에 도움을 준다. 뿌리채소 중 비타민C 보유량이 가장 많다. 칼로리가 적은 편이지만 포만감이 커 다이어트 식품으로도 인기가 좋다.

    © 제공: Health Chosun

    고구마와 좋은 궁합 - 김치·우유·귤무안출장샵

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  • 무안출장샵 고구마는 김치, 우유, 귤과 함께 먹으면 좋다. 김치에는 나트륨이 많은 편인데, 고구마의 질 좋은 섬유질을 함께 섭취하면 김치 속 나트륨 성분이 몸밖으로 잘 배출된다. 우유와 함께 먹으면 서로 없는 영양분을 보완할 수 있다. 고구마에 없는 단백질과 칼슘이 우유에 많다. 귤과 함께 먹으면 체내 면역력을 효과적으로 높일 수 있다. 고구마와 귤에는 모두 항산화 효과가 뛰어난 비타민C가 풍부하기 때문이다. 특히 감기 예방과 증상 완화에 도움이 된다.

    고구마와 나쁜 궁합 -​ 땅콩·​소고기 고구마의 주성분은 전분을 위주로 하는 당질인데 땅콩 역시 전분을 많이 함유하고 있다. 이로 인해 비만을 일으킬 위험이 있다. 한방에서는 고구마와 땅콩을 상극으로 여긴다. 고구마와 소고기를 같이 먹는 것도 좋지 않다. 각각 소화에 필요한 위산의 농도가 달라 서로의 건강 성분을 소화하고 흡수하는 것을 방해한다.

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