군산출장맛사지군산장애인 안마방군산용인 안마방╣군산타이 마사지 후기➷(군산안마방 몇시)군산금정 안마방♧군산수원 태국 마사지☼군산천안 출장마사지✖군산운서역 안마방╏부안수암 마사지예약금없는출장샵군산안산 고잔동 마사지태안저주파 마사지군산가산디지털단지역 안마방╩군산남양주 안마방┘「군산필고」군산스킨쉽 마사지☼군산여자 마사지✉군산장안동 마사지➵군산군포 안마방▩군산마사지 샤워기예약phyangdeok.xyz군산출장맛사지군산전효성 마사지┹군산홍방장 안마방”﹝군산강동 마사지﹞군산안마방 투샷 가격┬군산사당 마사지♥군산한국여자 마사지ε군산제주시 연동 마사지♈군산안마방 ㅇㄷ➻군산하단 마사지♬﹛군산모텔 여자﹜군산콜걸강추㍿군산전립선 마사지 tumblr☆군산태국 마사지┋군산전북 안마방♧군산스웨디시 마사지 정의예약금없는출장샵대전출장샵군산출장맛사지군산안마방 24시간➦군산니시미야 코노미 마사지♣﹝군산어스파﹞군산마사지 사이트◇군산안마방 노출χ군산조건 출장┖군산노포 안마방♈춘천광주 모텔군산여대생 마사지군산안마방 키스 가능ト군산두정동 마사지»﹝군산안마방 싸면 끝﹞군산신데렐라 안마방╙군산타이 아로마 마사지←군산안와상융기 마사지✎군산천안 퇴폐═군산조건 만남군산안마방 에이스τ군산안마방 전립선⇉‹군산브베 안마방›군산관평동 마사지↘군산안마방 알바↗군산신중동 마사지╅군산손목터널증후군 마사지✁군산강서구 마사지군산포항 북구 안마방⇘군산안마방 초보φ{군산이영학 안마방}군산구미 안마방♫군산음경 마사지£군산신도림 안마방╓군산한국 마사지░24시출장샵군산의정부 모텔 추천☚ 군산출장마사지 후기➼【군산동대구역 근처 모텔】군산마사지 텀블러☻군산원룸 출장⇔군산창동 마사지◘군산지저분한 섹스 나고야 여성 전용 마사지⇣군산부산 출장예약금없는출장샵금산경기 광주 마사지예약창원출장안마

군산출장맛사지χ24시출장샵➚군산해운대 출장‹군산안마방 에이즈›◐{군산신주쿠 마사지}➺군산방이동 여관◎군산안마방 미시☻군산마사지 후기♧군산가산 안마방▤군산진주 마사지

군산출장맛사지❀예약✉군산해운대 출장‹군산일본 성인 마사지›⇄{군산마사지 관리사}▤군산구리 모텔 추천▌군산마사지 교육╰군산마사지 gif➽군산노원 안마방┭군산새로운 안마방 아가씨

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
adko.xyz군산클럭 마사지예약금없는출장샵카지노사이트군산종아리 근육 마사지╒군산거제도 모텔 추천✍‹군산천안 출장 만남›군산눈붓기빼는 마사지✚군산안마방 러시아☪군산동대문구 안마방⇊군산출장샵콜걸卐양주베트남 마사지군산부산대 안마방군산출장맛사지군산영통 안마방군산여수 마사지┟군산안마방 보빨♕{군산고주파 마사지}군산자카르타 마사지ρ군산범일동 안마방↿군산동대구역 마사지ⓥ군산셀프 마사지⇜

군산출장맛사지◊출장부르는법☌군산해운대 출장‹군산서현역 마사지›マ{군산구글재펜}☂군산일산 마사지☻군산콜걸☪군산안마방 질싸✯군산안양 마사지⇞군산야탑 마사지

군산출장맛사지➥예약금없는출장샵↹군산해운대 출장‹군산부산 출장›♝{군산이상근 마사지}╠ 군산한국야동 안마방↺군산고추 마사지↹군산광혜원 마사지☵군산부평 마사지♥군산마사지 종류

군산출장맛사지═예약▬군산해운대 출장‹군산fc2 안마방›☼{군산정왕동 마사지}╗군산아침에 안마방♜군산마사지 3만원♪ 군산여성 전용 아로마 마사지⇙군산용산 안마방☰군산콜 걸

시선집중



군산출장맛사지⇣출장부르는법﹄군산해운대 출장‹군산흉부 마사지›╗{군산등 마사지 방법}〓군산하노이 마사지♥군산호치민 리버티 마사지 가격✿군산대학로 마사지❧군산정관 마사지⇤군산유방 마사지

군산출장맛사지➹예약금없는출장샵⇩군산해운대 출장‹군산진해 마사지›♞{군산의정부 여관}⇘군산모텔 여자➺군산서울대입구 마사지⊙군산v라인 마사지キ군산안마방 교복┢군산강서구청 안마방

군산출장맛사지▶24시출장샵.군산해운대 출장‹군산한국 안마방›⇁{군산안산 마사지 추천}☚ 군산김무열 마사지☏군산안마방 건마⊥군산안마방 몰카 토렌트✌군산유방 마사지⇡군산성감대 마사지

영주김해 마사지
  • 195
    정읍신촌 마사지
  • 183
    카지노사이트
  • 180
    온라인카지노
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061